یوگا از صفر؛ دوره پایه ۸ هفته‌ای
هشت هفته تمرین پیوسته که شما را از اولین نشستن روی مت تا شرکت آسوده در یک کلاس گروهی می‌رساند؛ با تأکید بر تنفس، تراز بندی و شنیدن بدن.
ترکیبی۱۶ ساعت۱۶ جلسه۴.۹ (۲۱۴)
۳٬۲۰۰٬۰۰۰ تومان۲٬۴۵۰٬۰۰۰ تومان
مشاهده دورهآموزش تمرینات یوگامتوسطجدید
جریان وینیاसा؛ سطح دو
حرکت‌ها را به هم وصل کنید، نفس را راهنمای حرکت نگه دارید
ساختار جریان، انتقال‌های نرم و توالی‌سازی برای کسانی که پایه را می‌دانند و می‌خواهند جریان واقعی بسازند.
۴.۸(۱۳۲ نظر)امتیاز 4.8 از ۵
·استثنایی·۷۴۰ هنرجو·ویدیویی
مربی دورهرها صادقی
مدت
۹ ساعت
جلسات
۱۰
سطح
متوسط
سطح دو درباره اتصال است: چگونه یک آسنا به بعدی می‌رسد، ریتم نفس چگونه سرعت جریان را تعیین می‌کند و چگونه توالی می‌سازیم که بدن را بدون فشار به جای درست برساند.
بخش زیادی از دوره روی «انتقال‌ها» تمرکز دارد؛ همان نقطه‌هایی که معمولاً باعث آسیب یا شلوغی تمرین می‌شوند.
پس از پایان این دوره
- ساخت توالی امن برای ۴۵ تا ۷۵ دقیقه جریان
- تسلط بر چاتورانگا، کبرا و سگ سرپایین در ریتم
- آماده‌سازی هوشمند برای اسکورپین و فرود کبوتر
- استفاده درست از بلوک و تسمه در جریان
- تنظیم نفس اوجایی بدون افت کیفیت حرکت
- اصلاح پنج اشتباه رایج در انتقال‌ها
پیش‌نیازها
- آشنایی با سلام بر خورشید
- حداقل شش ماه تمرین منظم
مربی دوره
رها صادقی
مربی وینیاسا و موبیلیتی
رها پیش از یوگا، مربی ژیمناستیک بود و همین پیشینه باعث شده روی انتقال‌ها و کنترل بدن حساس باشد. او طراح دوره «ستون فقرات آزاد» است؛ برنامه‌ای که برای پشت‌میزنشین‌های شهر ما نوشته شد.
- مدرک مربیگری ۲۰۰ ساعت
- گواهینامه موبیلیتی و عملکرد
- تکنیک فاشیا
مسیر بعدی
دوره‌هایی که هنرجویان این را هم دیدند
همه دوره‌ها
ستون فقرات آزاد؛ موبیلیتی و یوای درمانی
تمرین‌های کوتاه و هدفمند برای بخش‌های ستون فقرات، لگن و شانه؛ مناسب روزهای کاری پشت‌میزنشینی.
ویدیویی۶ ساعت۶ جلسه۴.۷ (۹۶)
۱٬۴۵۰٬۰۰۰ تومان۱٬۱۵۰٬۰۰۰ تومان
مشاهده دوره