تنفس برای خواب؛ برنامه ۲۱ روزه

این دوره روی یک هدف ساده کار می‌کند: پایین آوردن سرعت ذهن پیش از خواب. هر شب یک فایل صوتی دارید که با تنفس طولانی‌تر از بازدم آغاز می‌شود و با اسکن بدن پایان می‌یابد.

بخش متنی دوره توضیح می‌دهد چرا ریتن تنفس روی آرامش تأثیر دارد و کدام عادت‌های عصر خواب را خراب می‌کند.